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Mehr Informationen16. NIM Basic Übung: Assisted Roll Down & Up
Der “Assisted Roll Down & Up” fordert Dich in der segmentalen Bewegung Deiner Wirbelsäule einmal mit der Schwerkraft beim Abrollen (bremsend, also exzentrisch nachgebend in der rückseitigen Muskelkette) und gegen die Schwerkraft (kräftigend für die Core-Muskulatur) beim Aufrollen. Wenn Du startend im Sitz tatsächlich zuerst Kopf und Becken entgegengesetzt drehst, erfährst Du in Deiner Wirbelsäule einen harmonischen Bogen, ähnlich wie im “Standing Roll Down & Up” und in der “Mad Cat”.