Videos direkt zum Mitmachen
Neues Buch: „HOCK DICH FIT!"
Du fühlst Dich steifer als früher, Dir fehlt Kraft oder Dein Körper macht nicht mehr selbstverständlich mit?
Dieses Buch zeigt Dir, wie Du Deine natürliche Bewegungsfähigkeit Schritt für Schritt zurückgewinnen kannst - unabhängig davon, wo Du heute beginnst.
Du willst Dich nicht damit abfinden, dass Dein Körper immer unbeweglicher wird?
56 NIM Übungen
84 Mitmachvideos
660 Abbildungen
Vom Boden aufstehen, ohne sich umständlich abstützen zu müssen. Einen längeren Spaziergang genießen, ohne dass der Körper ständig die Aufmerksamkeit fordert. Mit den Kindern oder Enkelkindern auf dem Boden sitzen und anschließend wieder hochkommen.
Vielleicht möchtest Du auch wieder sicherer gehen oder nach langen Stunden am Schreibtisch beweglicher sein. Entscheidend ist nicht, Hochleistungssportler zu werden. Es geht darum, Deinem Körper wieder mehr zuzutrauen. Aber wenn Du hochleistungssportliche Ambitionen hat, erfährst Du in dem Buch durch die präzisen Übungsanleitungen und viel Hintergrundwissen, wie Dein Training wirklich effizient wird und Du lange leistungsbereit bleibst.
Was möchtest Du wieder können?
- Mich freier durch meinen Alltag bewegen
- Selbst etwas gegen meine Beschwerden unternehmen
- Meine Kraft und Beweglichkeit erhalten und optimieren
- Mich wieder auf meinen Körper verlassen können
- Leistungsfähiger werden und bleiben durch ökonomisches Training
„HOCK DICH FIT!“ zeigt Dir den Weg dorthin: Er beginnt mit einer Bewegung, die Dein Körper schon einmal beherrscht hat.
Der Stuhl kam, die natürliche Bewegung ging
Als Kinder
Kleine Kinder sitzen selbstverständlich auf dem Boden. Sie gehen in die tiefe Hocke und richten sich daraus wieder auf. So entwickeln sie die Voraussetzungen für eine elastische, aufrechte Bewegung.
Als Erwachsene
Unser Alltag findet überwiegend auf Stühlen statt. Der Körper nutzt immer weniger seiner ursprünglichen Bewegungsmöglichkeiten und entwickelt sogenannte Festhaltemuster.
Was unser Körper nicht mehr nutzt, baut er ab. Was wir ihm wieder anbieten, kann er neu entwickeln.
Deshalb beginnt NIM mit der Hocke.
Die tiefe Hocke mit dem Hinsetzen daraus auf den Boden (und natürlich auch wieder aufstehen) ist nicht nur ein sportlicher Leistungstest. Sie zeigt, welche Bewegungsmöglichkeiten fehlen und wird zum Wegweiser zurück in eine freiere Bewegung.
Das Buch holt Dich dort ab, wo Dein Körper heute steht.
„HOCK DICH FIT!“ verlangt nicht, dass Du sofort eine tiefe Hocke schaffst. Du entwickelst zunächst die Bewegungsmöglichkeiten, die Dein Körper dafür benötigt.
Unterschiedliche Vorübungen helfen Dir, bestehende Einschränkungen zu berücksichtigen. Du kannst in Deinem eigenen Tempo arbeiten und herausfinden, welche Bewegungen Dir gerade guttun.
Ich begleite Dich dabei wie ein Personal Coach. Ich erkläre Dir verständlich, was in Deinem Körper passiert und worauf Du bei den Übungen achten solltest. QR-Code-Videos mit meinen Anleitungen machen die Bewegungen direkt nachvollziehbar.
Dein persönlicher Bewegungsweg zwischen zwei Buchdeckeln
- schrittweiser Weg zur Hocke mit vielen Angeboten für Bewegungseinschränkungen
- verständliche Erklärungen, die Laien verstehen, aber auch Professionals neue Erkenntnisse bringen.
- 56 NIM Übungen und viele Tipps für ein Training im Alltag
- Lifestyle Impulse und Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen
- Training und Inhalte für unterschiedliche Voraussetzungen
- 84 QR-Code-Videos mit Anleitungen direkt zum Mitmachen
- 660 Abbildungen und ausführliche Beschreibungen
Christiane Figura, Autorin und Expertin für natürliche Bewegung
Über die Autorin - die Frau hinter der Hocke
Beschreibung vom Vindobona Verlag:
Als Gründerin von NIM (Natural Intelligent Movement), einer von Krankenkassen und Institutionen anerkannten Bewegungsmethode, ist Christiane Figura international als Referentin, Ausbilderin und Speaker tätig.
Sie hält Vorträge und publiziert regelmäßig ihre Erkenntnisse für mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit, inzwischen auch in den USA.
Im Jahr 2020 machte sie im Rahmen ihrer Arbeit eine Beobachtung in der frühkindlichen Motorik, die den Schlüssel zum Verständnis und zur Behandlung von Rückenschmerzen und weiteren Beschwerden des Bewegungsapparats bietet und die Grundlage für ihr neues Werk ist.
In Schleswig-Holstein betreibt sie erfolgreich das Original NIM Bewegungsstudio nach ihrem Konzept. NIM wird inzwischen auch von ausgebildeten Trainern im DACH-Raum erfolgreich umgesetzt und begleitet immer mehr Menschen auf ihrem Weg zu natürlich funktioneller Grundbeweglichkeit.
Als unterstützendes Tool wird der von ihr entwickelte NIM SpineCoach® seit Ende 2024 von der Firma WaterRower | NOHRD produziert und weltweit vertrieben.
Da ist Dir wirklich ein großartiger Wurf gelungen!
"Da ist Dir wirklich ein großartiger Wurf gelungen! Ganz herzlichen Dank für die Zusendung Deines exzellenten Buches. Ich habe in den letzten Tagen bereits mit großer Freude immer wieder darin gelesen und bin voller Bewunderung für diesen wertvollen und dringend notwendigen Beitrag zu unserer zunehmend stubenhockenden Bewegungskultur.
Besonders beeindruckt mich, wie praxisnah, inspirierend und gleichzeitig fundiert Du das Thema vermittelst. Man spürt auf jeder Seite Deine langjährige Erfahrung und Leidenschaft.
Sehr gerne werde ich das Buch auch in meinen weiteren Kontakten, Vorträgen und Lehrtätigkeiten mit Nachdruck weiterempfehlen. Es gehört ganz klar zu den nützlichsten und anregendsten Büchern, die mir in den letzten Jahren in die Hände gekommen sind."
Dr. Prof. Robert Schleip, international bekanntester Faszienwissenschaftler
Hier kannst Du das Buch "HOCK DICH FIT!" kaufen
