SAG ICH'S DOCH!
Jetzt habe ich endlich mal eine wissenschaftliche Studie gefunden, die beweist, dass die "Tiefe Hocke mit dem Hinsetzen daraus auf den Boden und Wiederaufstehen" unser Leben signifikant verlängert. (Und ich bin mir sicher, dass bei ähnlicher Studie mit gleichem Aufbau, gleicher Zielgruppe bei der Frage nach der Abnahme von Rückenschmerzen ähnliches herauskommen würde, aber das ist ein anderes Thema und diese Studie gibt es – noch – nicht.)
Der sogenannte SRT Test, (Sitting Rising Test) wurde von 1998 bis 2023 mit 4282 Personen (zwischen 46 und 75 Jahre alt) ohne besondere physische Erkrankungen durchgeführt und auf einer Scala von 1-10 in verschiedene Schwierigkeitsgrade eingeteilt (je nachdem, wieviel Unterstützung die Probanden während des SRT Tests mit ihren Händen benötigten.) Gemessen wurde die Sterblichkeitsrate in den 25 Jahren in Bezug auf Herz-/Kreislauferkrankungen und besonders ist, dass die Sterblichkeit bei den Probanden, die die höchste Schwierigkeitsstufe im SRT Test beherrschten (also mit der geringfügigsten bzw. gar keiner Handunterstützung beim Hinsetzen auf den Boden und Wiederaufstehen) signifikant abnahm, diese also deutlich älter wurden.
Meine Zusammenfassung ist natürlich sehr kurz gegriffen und ein Blick auf die Studie in ihrer Originalfassung lohnt sich in jedem Fall, aber dennoch auch in der Kürze sind die Ergebnisse einleuchtend und in Hinblick auf den Hype um #Longevity wirklich interessant.
https://lnkd.in/epRirUkY
Manchmal braucht es gar nicht so viel, um die Lebensqualität zu verbessern – das "Hocken mit dem Hinsetzen auf den Boden und Wiederaufstehen" gehört aber unbedingt dazu. Damit Dir das auch wieder gut gelingen kann, habe ich sogar ein ganzes Buch mit direkten Anleitungen zum Mitmachen geschrieben (84 Videos sind über QR-Codes abrufbar) – "Hock Dich Fit! Die NIM Lösung für lebenslange Fitness und Schmerzfreiheit"
https://sl1nk.com/bav2ki0
Und, welchen Score zwischen 1 und 10 würdest Du Dir bei dem Versuch, Dich mit möglichst wenig Handunterstützung auf den Boden zu setzen und Wiederauferstehen, geben?
